Empleo
Sobrevivir a un despido
Estrategias para sobrellevar un despido
Perder un empleo ocupa prácticamente el primer lugar en la lista de los momentos más estresantes de la vida. Es fácil decir que debe mantener una actitud optimista mientras busca un nuevo empleo, pero lograrlo es completamente distinto. El trabajo representa un aspecto importante de nuestra identidad, y estar desempleado puede ser una situación atemorizante.
- Tómelo con calma. Perder el empleo es traumático. En muchos sentidos, puede ser
más extenuante y estresante que cuando trabajaba. Entienda que es normal sentir
diferentes emociones incluso una sensación de impotencia, miedo por el futuro, y
resentimiento hacia amigos y familiares que "no lo comprenden".
- Obtenga ayuda. Hable con su médico o profesional de salud mental si está
experimentando ataques de pánico, ansiedad o depresión. Trate de no dar por
sentado que usted simplemente "logrará salir de esa situación". Tal vez necesite
ayuda externa. Si se aleja de su familia y seres queridos, o se encuentra con
frecuencia peleando o discutiendo con ellos, busque ayuda.
- Ayude a sus hijos. Si tiene hijos, ellos perciben mucho más de lo que usted
imagina. Hable abiertamente con ellos sobre lo que sucedió, conteste sus
preguntas, y explíqueles que su deber es cuidar de la familia. Hay algunos
libros que pueden ser útiles para ayudarlo a hablar con sus hijos, como "My
Mommy Lost Her Job Today" (Mi mamá perdió su empleo hoy) de Judy Delton, o "When
a Parent Loses a Job: A Workbook About My Parent's Job Loss" (Cuando los padres
pierden el empleo: una guía sobre el desempleo de mis padres ) de Denise
McNaught.
- Construya una rutina. Impóngase una razón para levantarse por la mañana.
Establezca un cronograma para buscar un empleo y realizar llamadas telefónicas.
Salga a interactuar con otros. Sin embargo, evite la trampa de encontrar tareas
que lo mantengan ocupado todos los días para evitar la temida búsqueda de
empleo.
- Haga ejercicios. Elija una actividad (económica) que disfrute y que tal vez haya
pospuesto porque estaba demasiado ocupado. Caminar, andar en bicicleta, trabajar
en el jardín son todas actividades ideales para aliviar el estrés y mantenerlo
saludable.
- No se descargue con su cónyuge. Si tiene cónyuge o pareja, no espere que le
brinde el 100% de apoyo moral. Mantenga abierta la comunicación, pero sepa que
tal vez será otra persona la que pueda entender la situación por la que usted
está atravesando. Sus seres queridos posiblemente se sientan apenados y
temerosos también.
- Participe de un grupo de apoyo. Reunirse con otras personas que entienden su situación puede ser muy útil. Consulte su oficina de desempleo local o busque en línea. La Guía Riley (www.rileyguide.com), por ejemplo, ofrece una lista de grupos de apoyo a nivel local y en Internet.
Recursos adicionales:
Asesoramiento y enlaces
a recursos de empleos:
CareerOneStop.org,
RileyGuide.com, y
careerplanning.about.com son sitios especialmente útiles.
Recurso de contratación
de personal:
Si está buscando oficinas locales comuníquese con Manpower en
www.Manpower.com.
Para concertar una cita con Spherion llame al 866-774-3745
o visite
www.worksherion.com.
COBRA:
Las preguntas frecuentes sobre COBRA se responden en el sitio web del
Departamento del trabajo de EE.UU. en:
http://www.dol.gov
Reducción de gastos:
Encontrará numerosas estrategias que le permitirán ahorrar dinero visitando el
sitio web
goodadvicepress.comy la organización National Employment Law Project:
www.unemployedworkers.org.
Información sobre
seguros de desempleo:
Puede encontrar enlaces que ofrecen información sobre beneficios de desempleo
estatales enwww.ows.doleta.gov.
